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はじめに
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「ポジティブになろう」とすること自体が悪いことだと言っているのではありません。人生をよりよくするために、自分を変えようと試みることは非常に感服する行いです。しかし、感情を押し殺し、本来の感情と別の感情を持とうとするのであれば、警告を鳴らしたいと思います。よく、ポジティブになるためには、言葉を変えろと言われています。ポジティブシンキングでは、ネガティブな言葉を使わないように求められ、ポジティブの言葉とネガティブの言葉の割合を3:1にするように指導されます。例えば、「イヤな人だ」と思う人に対して、「個性的な人だ」と表現するようにしなさい、そうすれば、印象が良くなるはずだと。確かに、言葉の威力をうまく利用していると思いますが、これは単に、自分自身を騙しているだけに過ぎません。
「ポジティブになろう」とすること自体が悪いことだと言っているのではありません。人生をよりよくするために、自分を変えようと試みることは非常に感服する行いです。しかし、感情を押し殺し、本来の感情と別の感情を持とうとするのであれば、警告を鳴らしたいと思います。よく、ポジティブになるためには、言葉を変えろと言われています。ポジティブシンキングでは、ネガティブな言葉を使わないように求められ、ポジティブの言葉とネガティブの言葉の割合を3:1にするように指導されます。例えば、「イヤな人だ」と思う人に対して、「個性的な人だ」と表現するようにしなさい、そうすれば、印象が良くなるはずだと。確かに、言葉の威力をうまく利用していると思いますが、これは単に、自分自身を騙しているだけに過ぎません。
「イヤだ」と思う気持ちも、せっかく、あなたの中に芽生えた感情です。あなたが「イヤだ」と思う気持ちを、無理やり「プラスのこと」に変更する必要はありません。ポジティブになろうという人がよくやってしまう誤りもこの点です。無理やり作り出したポジティブは、違和感のある明るさを周囲の人間に与えます。無理にポジティブに変換しようとすることは、あなたじゃない誰かを演じることと同義です。せっかく、あなたの中に芽生えた感情を台無しにしていたら、あなたがあなたでいる意味がありません。あなたは感情を持つことを許された人間です。あなたが「イヤだ」と感じるものは「イヤ」でいいのです。自分を誤魔化すのはやめましょう。
何のためにポジティブになりたいか?
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そもそも、何のためにポジティブになりたいと望んでいるのかをハッキリさせましょう。単純にポジティブになりたいと思う人は少ないはずです。ポジティブになった後の、その先に求めているものがあるからこそ、ポジティブになりたいと望むのでしょう。あなたはポジティブになって、何を得たいですか?ポジティブな性格になって、どうなりたいですか?「人の顔色を窺ってしまうことをやめたい」「落ち込む回数を減らしたい」「自信を持ちたい」など、本当に望んでいるものを書き出してみましょう。
そもそも、何のためにポジティブになりたいと望んでいるのかをハッキリさせましょう。単純にポジティブになりたいと思う人は少ないはずです。ポジティブになった後の、その先に求めているものがあるからこそ、ポジティブになりたいと望むのでしょう。あなたはポジティブになって、何を得たいですか?ポジティブな性格になって、どうなりたいですか?「人の顔色を窺ってしまうことをやめたい」「落ち込む回数を減らしたい」「自信を持ちたい」など、本当に望んでいるものを書き出してみましょう。
書き出せましたか?そしたら、望んでいるものを叶えるのには、本当にポジティブになるのが正しいのか考えてみてください。「人の顔色を窺ってしまうことをやめたい」と言っている人がいたら、あなたは何と声をかけますか?「ポジティブになれば解決できるよ」と言いますか?おそらく、言わないでしょう。なぜなら、あまりに大きすぎる答えだからです。もっと具体的なアドバイスをするのではないでしょうか?「ポジティブになりなよ」というアドバイスは、「細身のジーンズが似合う身体になりたい」と言っている人に「痩せなよw」とアドバイスしているようなものです。(残酷ですね。笑)
もう少し、ダイエットで考えてみましょう。一言でダイエットと言っても、おしゃれをしたい人と、ボクシングのように1ランク下の階級で戦うために減量したい人では、同じように「痩せる」としても、やり方が異なります。目的に合わせたダイエット方法が必要です。ポジティブになるのも同じです。目的に向かっていくことが重要です。あなたは何を得るためにポジティブになりたいですか?ポジティブになることは、手段・結果であり、目的ではないということを忘れないでください。
ポジティブの人とネガティブの人の違い
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まずは、あなたのネガティブの感情について考えてみましょう。最近、起きた辛いことに対して、辛いと思うのはなぜなのか理由を書き出してみましょう。私たちの多くは、出来事と感情を一体化して考えてしまいがちです。ですが、本来は、出来事と感情は別物です。例えば、出来事が「彼氏と別れた」ということだったとしたら、感情は「ものすごく悲しい」となりがちです。自分が別れた以外にも誰かの破局を聞けば、悲しいのだろうと決めてしまいがちです。これが、出来事と感情を一体化して考えているということです。
まずは、あなたのネガティブの感情について考えてみましょう。最近、起きた辛いことに対して、辛いと思うのはなぜなのか理由を書き出してみましょう。私たちの多くは、出来事と感情を一体化して考えてしまいがちです。ですが、本来は、出来事と感情は別物です。例えば、出来事が「彼氏と別れた」ということだったとしたら、感情は「ものすごく悲しい」となりがちです。自分が別れた以外にも誰かの破局を聞けば、悲しいのだろうと決めてしまいがちです。これが、出来事と感情を一体化して考えているということです。
活学では、出来事と感情の間に解釈があると考えます。出来事を自分なりに解釈して感情を創り出しています。問題はこの解釈の仕方にあります。子供が泣いたときのことを思い出してみてください。「子供が泣いた」という出来事は出来事に過ぎないので、ここでは本来、まだ感情は生まれていないはずです。しかし、「子供が泣いた」という出来事に対して、あなたは即座に苛立ったり、困ったりと、感情を抱いてしまいがちです。そこにどんな感情を抱くかどうかは、あなたがどんな解釈を持っているかで左右されます。例えば、子供が泣いたときに「子供を泣き止ませるのは母親の仕事である」「子供の泣き声は他人に迷惑を掛ける」「子供の泣き声を聞くのは、私が不愉快である」というような解釈を持っていたら、困り・焦り・申し訳なさ・苛立ちといったようなネガティブな感情を抱くでしょう。
しかし、このような解釈を持っていたらどうでしょうか?「子供の泣き声は元気な証拠」「子供の泣き声のおかげで、周囲の人が助けてくれる」「子供が泣くのは、私とお話したいから」・・・どうでしょうか?前者とは違い、喜び・感謝・繋がりなどを感じることができるのではないでしょうか。出来事に変わりはありません。ネガティブな人とポジティブな人が違うのは、解釈だけです。どの解釈にするか決めているのは、あなた自身です。あなたが選んでいる解釈なので、ネガティブの感情にとらわれないようにするためには、その解釈を変えればいいだけです。まずは、出来事と感情を分けてみましょう。そして、その出来事と感情を結ぶためにあなたが選んでいる解釈は何だろうかと探ってみてください。
最も簡単にポジティブになる方法
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突然ですが、夜明けは暗いですか?明るいですか?答えてから、次に進んでください。答えたら、次は、昼間と比べてみてください。昼間と比べたら、夜明けは明るいですか?暗いですか?答えられたら、今度は、夜中と比べてみましょう。夜中と比べたら、夜明けは明るいですか?暗いですか?いかがですか。全て、答えましたか?恐らく、多くの方が「昼間と比べたら、暗い」「夜中と比べたら、明るい」という結果になったと思います。そこで、改めてお聞きします。夜明けそのものは明るいですか?暗いですか?
突然ですが、夜明けは暗いですか?明るいですか?答えてから、次に進んでください。答えたら、次は、昼間と比べてみてください。昼間と比べたら、夜明けは明るいですか?暗いですか?答えられたら、今度は、夜中と比べてみましょう。夜中と比べたら、夜明けは明るいですか?暗いですか?いかがですか。全て、答えましたか?恐らく、多くの方が「昼間と比べたら、暗い」「夜中と比べたら、明るい」という結果になったと思います。そこで、改めてお聞きします。夜明けそのものは明るいですか?暗いですか?
夜明けそのものの明るさを答えることは困難だったのではないでしょうか。何かと比較しないと、夜明けの明るさがわからないように、あなたがポジティブかネガティブかも、何かとの比較の上で判断されています。あなたがポジティブかネガティブかを決めるとき、誰を基準に置いていますか?無意識のうちに誰かと比較して決めているはずです。メンヘラ状態のあの子よりかはポジティブだと言えるが、何も悩みもなさそうなあの子よりはネガティブだと答えているのです。この記事を読んでくださっている方は、自分より明るい方と比べることが多いのだと思います。自分でより明るい人を基準にして、勝手に「私はネガティブ」だと落ち込んでいるに過ぎません。まずは、固定化した基準を動かしてみましょう。基準をずらせば、一瞬でポジティブ側に回れます。自分で決めていい基準なのに、自分に厳しい基準にして、自分を苦しめるのはやめましょう。
まとめ
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いかがでしたか。「一瞬でポジティブになれるのに、ポジティブにこだわるなんてアホくさい」と思ってもらえれば、嬉しいです。あなたには、あなたの良さがあります。その良さを無視して、ポジティブかネガティブかの2色に分けてしまうことは非常にもったいないことです。どんなあなたでも良いのです。それでも、自分の良さを認められない・変わりたいという場合は、「ネガティブの人とポジティブの人の違い」で書いた解釈を見直してみてください。解釈が変われば、出来事の意味付けが変わります。出来事の意味付けが変われば、感情が変わります。感情が変われば、行動も変わります。行動が変われば、結果が変わります。ぜひ、試してみてください。言葉ではなく、解釈を変えることが、本当の意味でのポジティブにさせてくれます。皆様が明るいだけじゃなく、毎日を楽しめるポジティブになれることを心よりお祈り申しあげます。
いかがでしたか。「一瞬でポジティブになれるのに、ポジティブにこだわるなんてアホくさい」と思ってもらえれば、嬉しいです。あなたには、あなたの良さがあります。その良さを無視して、ポジティブかネガティブかの2色に分けてしまうことは非常にもったいないことです。どんなあなたでも良いのです。それでも、自分の良さを認められない・変わりたいという場合は、「ネガティブの人とポジティブの人の違い」で書いた解釈を見直してみてください。解釈が変われば、出来事の意味付けが変わります。出来事の意味付けが変われば、感情が変わります。感情が変われば、行動も変わります。行動が変われば、結果が変わります。ぜひ、試してみてください。言葉ではなく、解釈を変えることが、本当の意味でのポジティブにさせてくれます。皆様が明るいだけじゃなく、毎日を楽しめるポジティブになれることを心よりお祈り申しあげます。
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